Meditación guiada diaria - Gratis

Meditacion Diaria
Meditacion Diaria

Meditación guiada diaria - Gratis

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Se recomienda hacer la meditación diaria en la mañana antes de salir de tu casa o en la noche antes de dormirte. Ideal hacer la meditación diaria en el mismo lugar todos los días para generar el hábito y programar correctamente al cerebro.

La meditación diaria consta de los siguiente pasos:

  1. Concentrarte en la respiración para relajar tu cuerpo y mente: Inhale y exhale de manera consciente durante 1 minuto, cada vez que inhales dígase a sí mismo la palabra inhalo y lo mismo cuando exhalo. No es necesario mantener la respiración ni mantener una frecuencia exacta. Simplemente ser consciente de cada inhalación y exhalación.

  2. Agradecer: Liste mentalmente por lo menos 5 cosas que estés agradecido que hayan ocurrido en las últimas 24 horas. Puede ser una reunión con amigos, un negocio exitoso, un rico plato de comida o simplemente una baño con agua caliente. Es importante recordar la emoción de este momento y volver a visualizarlo con el sentido más potente que puede ser el visual, tacto, gusto, aroma, sonido y mejor aún si recordamos la emoción que sentimos. Agradezca durante 1 minuto por todo lo maravilloso que te ha ocurrido en las últimas 24 horas.

  3. Reflexionar: Reflexione durante 1 minuto en las acciones que haz realizado para satisfacer tu ego sin ayudar al prójimo o pensamientos negativos que hayas tenido en las últimas 24 horas y qué podrías hacer para mejorarlas y hacer que tu acciones generen amor a las personas que interactúas todos los días y ser una persona más positiva.

  4. Visualizar tu día perfecto: Si haces la meditación en la mañana visualiza el día perfecto al salir de tu casa ó si lo haces en la noche el día perfecto al levantarte. Por ejemplo un día de trabajo con mucha energía, hacer buenos negocios, hacer tu deporte preferido, almorzar con familia o amigos, proyectos que te apasionen, encontrarte con tu propósito ó disfrutar con tus seres queridos. Visualiza durante 1 minuto tu día perfecto desde el momento en levantarte hasta el minuto de acostarte.

  5. Pedirle a dios, al universo que todos tus sueños se cumplan. Conéctate durante 1 minuto con la energía creadora del universo y pídele que tu día perfecto que visualizaste en el paso anterior se cumpla. Dejamos que cada persona se conecte con dios de la forma que se sienta más cómoda.

Esta meditación es gratis, para recibirla siga los siguientes pasos:

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