Música de relajación

Puede parecer obvio que es la música de relajación y para qué sirve, sin embargo, si profundizamos un poco más el tema, nos damos cuenta de que tiene diversos fines. 

Muchos escuchan música de relajación simplemente para bajar el ritmo de su vida, descansar, otros la utilizan como fondo para varias actividades (como yoga o meditación por ejemplo), y otros para actividades creativas, como escribir, pintar, etc. 

Todo el mundo puede utilizarla para motivos diferentes, y parece que con la banda sonora adecuada, muchos pueden concentrarse mejor en sus labores. Música relajante y sin voz, suele ser la preferida para estos fines ya que música con letras puede distraer.

Algunos tipos de música de relajación también pueden funcionar muy bien como música para dormir, ayudando a relajarnos y crear el ambiente adecuado para la noche. También la música relajante puede ayudar a aumentar la paz en nuestra vida, ya que baja el ritmo cardiaco, reduce la presión arterial y libera endorfinas en el cuerpo. 

La música de relajación también puede tener fines comerciales: muchas tiendas, hoteles, spa o restaurantes suelen sonorizar su ambiente para crea un ambiente tranquilo en el que los clientes se relajen. 

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Meditación Mindfulness

Thich Nhat Hanh, monje vietnamés y activista para la paz, define la meditación Mindfulness con esplendidas palabras: “Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla”. La práctica del mindfulness es el medio que hace posible salirse del ajetreo del mundo para ver las cosas desde otra perspectiva.

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La meditación guiada, algunos tipos y sus beneficios

La meditación guiada es una práctica que consiste en centrar la atención hacia adentro. El foco de atención de la meditación guiada hacia el interior podría estar en un mantra, el proceso de respiración (inhalación y exhalación), una visión, una emoción, una zona del cuerpo, o incluso alguien más. Algunas personas utilizan la meditación guiada para relajarse y ayudar con la ansiedad, otros lo utilizan para construir la concentración, y sin embargo, otros persiguen la práctica como un medio de seguir una religión en particular.

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